Sementes

As sementes, castanhas e as frutas secas são ricas em carboidratos, vitaminas, minerais como cálcio e ferro, e a cada dia ganham importância para dietas alimentares saudáveis. Ambas são indicadas por profissionais da saúde por agregarem sabor, saciedade e valor nutritivo às refeições, além de serem fáceis de carregar na bolsa ou mochila para lanches nos intervalos. Outro benefício é o prazo de validade prolongado, o que garante a durabilidade da sua composição por um período maior. São encontradas durante o ano inteiro e são excelentes opções para acompanhar receitas, porque além de contribuir nutricionalmente, deixam os pratos visualmente mais bonitos.